银杏果的正确吃法
发布时间：2025-04-01 09:13:04来源：
——掌握营养与安全的关键
银杏果，又称白果，是一种营养价值极高的食材，但其食用方式需格外注意。首先，银杏果含有微量毒素，生食或过量食用可能导致中毒反应，因此建议将其充分加热后食用。一般而言，成人每日摄入量以10-15颗为宜，儿童则需减半。
银杏果的烹饪方法多样，常见的有炖汤、炒菜或蒸煮。例如，用银杏果与鸡肉一起炖煮，既能提升菜品的口感，又能增强滋补效果。同时，剥壳后的银杏果仁可搭配青菜或肉类，制作成清爽的家常菜肴。需要注意的是，去除果仁中的胚芽部分，可以有效降低毒性风险。
此外，银杏果富含蛋白质、脂肪和多种维生素，对心脑血管健康具有积极作用。然而，过敏体质者应避免尝试，以免引发不适。总之，掌握正确的食用方法，才能充分享受银杏果带来的美味与益处。
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